여름철 온열질환 증상,예방법,대처방법

온열질환이란

폭염

온열질환(heat-related illness)

고온과 습도, 그리고 강한 햇볕으로 야기되는 일련의 건강 문제를 말합니다. 온열 질환은 미열성 건강 문제에서 중증 사례에 이르기까지 다양한 단계로 나타날 수 있으며, 가벼운 질환부터 치명적인 결과까지도 나타날 수 있습니다.

온열질환의 종류

▶열경련 (Heat Cramps): 근육 경련이나 통증으로 나타나는, 보통 활동을 하는 동안 또는 직후에 발생하는 가벼운 온열 질환입니다. 적절한 수분 섭취와 휴식으로 치료가 가능합니다.

▶열탈진 (Heat Exhaustion): 땀분비로 인한 수분 및 무기질 손실로 인해 발생하는 더 심각한 온열 질환입니다. 증상으로는 두통, 현기증, 무력감, 빈도 및 흐린 소변 등이 있습니다. 휴식, 수분 섭취 및 그늘진 곳이나 에어컨이 있는 공간으로 옮겨 치료하는 것이 좋습니다.

▶열사병 (Heat Stroke): 이 질병은 중증의 온열질환으로 인체의 냉각 체계가 실패하여 체온이 정상을 초과하는 경우 발생합니다. 체온은 극단적으로 높아질 수 있으며 (104°F/40°C 이상), 피부는 건조하고 홍조를 띠며, 의식을 잃거나 혼돈, 경련, 빠른 굼벵이나 혼수 상태로 이어질 수 있습니다. 열사병은 즉시 응급 처치가 필요하며, 생명을 위협하는 상태가 될 수 있습니다. 올바른 수분 섭취, 활동 시간의 조절, 그늘진 곳에서의 휴식과 실내 공간 활용 등은 온열질환 예방을 위한 필수적인 방법입니다. 또한, 고위험군인 노약자, 유아 및 일부 만성질환을 가진 사람들은 온열질환을 피하기 위해 특별한 주의를 기울여야 합니다.

온열질환의 증상

온열 질환에는 다양한 증상이 있으며, 가벼운 증상부터 중증에 이르기까지 다양한 수준의 증상이 발생할 수 있습니다. 주요 온열질환 증상은 다음과 같습니다.

▶열경련 (Heat Cramps): 근육, 통증 및 경련, 피로감 ,식은땀 흘림

▶열탈진 (Heat Exhaustion): 심한 두통, 현기증 또는 무기력함, 오한, 피부 습진 ,과다한 식은 땀, 흐린 소변, 심박수 증가 빈혈증상 또는 얕은 숨

▶열사병 (Heat Stroke): 고열 (104°F/40°C 이상) 혼돈, 불안, 또는 의식 상실, 두통, 빈혈증상, 또는 비정상적인 심장 박동 피부트러블,붉은 반점, 심한 근육통, 심한 경련, 심한 현기증, 호흡 곤란, 구토, 설사, 또는 경련 발작 혼수 상태 온열질환 증상을 발견하면 즉시 시원한 장소로 옮기고 수분을 섭취하며 휴식을 취해야 합니다. 만약 증상이 악화되거나 중증의 온열 환자로 나타나거나 개선되지 않으면 즉시 의료진의 도움을 받아야 합니다.

온열 환자는 치료를 받지 않으면 생명을 위협할 수 있는 심각한 상태로 진행될 수 있습니다.

온열질환의 예방법

온열질환을 예방하려면 몇 가지 중요한 조치를 취해야 합니다.

▶수분 섭취: 물, 무가당 전해질 음료, 비카페인 음료 등을 꾸준히 섭취하여 체액을 보충하고 땀을 뺄 수 있도록 해야 합니다. 운동 전후, 그리고 높은 온도에서 머무르는 동안 조금씩 자주 마시길 권장합니다.

▶적절한 의복: 통풍이 잘 되는 느슨한 옷과, 얇은 소재, 밝은 색상을 선택하십시오. 모자나 선글라스 등을 착용하여 햇빛으로부터 눈과 머리를 보호하세요.

▶그늘진 장소 이용: 높은 온도와 강한 햇볕을 피하기 위해 그늘진 및 시원한 실내 공간을 찾아 휴식하십시오. 가급적 에어컨이 있는 실내의 활동을 권장합니다.

▶활동 시간 조절: 높은 환경 온도 때문에 온열질환 위험이 증가하는 낮 10시에서 오후 4시 사이에 실외 활동을 가급적 피하십시오. 오전이나 저녁시간에 실외활동을 계획하세요.

▶천천히 고온에 적응: 신체가 높은 온도에 천천히 적응할 수 있도록 실외 활동량을 서서히 높이십시오. 뜻하지 않게 과로를 초래하지 않도록 주의하세요.

▶노약자와 어린이를 주의: 노인, 어린이, 그리고 만성질환을 앓고 있는 사람들은 주변 환경과 체온 조절에 더 민감하기 때문에 온열질환 피해를 입을 위험이 높아집니다. 해당 고위험군이 적절하게 신체 상태를 관리하고, 적절한 응급 조치가 가능하도록 도움을 줍니다. 온열질환을 예방하기 위해서는 주변 환경과 자신의 건강 상태에 따라 적절하게 대처해야 합니다. 이러한 예방법을 지키면 온열질환으로 인한 건강 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

무더위

 

온열질환은 남녀노소 누구나 걸릴 수 있는 질환입니다. 예방법을 숙지하여 예방에 최선을 다해야 하며, 온열질환의 증상을 파악하여 빠르게 치료를 할 수 있도록 해야합니다. 치료가 늦어지거나 증상을 잘못 파악 할 경우 경미하게 치료 할 수 있는 증상을 시간을 지체하거나 증상에 따른 치료를 못 할 겨우 사망에 이를 수도 있습니다.