성인병? 관리를 안하면 크게 후회하는 질환

성인병이란? 종류와 관리 예방방법은?

중년이후 성인에게 나타나는 질병으로 잘못된 생활 습관으로 발병합니다. 하지만 요즘은 어린이, 청소년들에게도 발병률이 높아지는 추세이며, 서구화 된 식습관과 운동부족이 원인으로 나타나고 있다.

성인병이란

대부분의 경우 생활 습관이나 장기적인 건강 관리 부족 등으로 인해 발생하는 질병을 가리킵니다. 대표적인 성인병의 종류는 다음과 같습니다.

• 고혈압: 혈압은 심장이 펌프처럼 작동하여 혈류를 유지하는 데 필요한 압력입니다. 고혈압은 이 압력이 지나치게 높아져서 심장에 부담을 주고, 동맥을 손상시키는 상태를 말합니다.
• 당뇨병: 이 질환은 당분(주로 포도당) 수치가 너무 높아지는 것을 의미합니다. 인슐린 부족이나 인슐린 작용 장애 등의 원인으로 발생하며, 제대로 관리되지 않으면 심장 질환, 신장 병증, 시력 저하 등 다양한 합병증을 초래할 수 있습니다.
• 고지혈증: 콜레스테롤과 같은 지방 성분이 피에 과도하게 존재하는 상태입니다. 아랫배와 엉덩이 주위의 지방 증가와 함께 나타납니다.
• 비만: 체중이 정상보다 과도하게 많아진 상태를 말합니다. 비만은 당뇨병, 심장질환 등 여러 가지 건강 문제의 위험 요소가 됩니다.
• 흡연 및 음주 관련 질환: 폐암, 간경화 등 흡연과 음주와 연관된 다양한 질환이 있습니다. 이외 동맥경화,심장병,뇌졸등,,암,폐질환,관절염,골다공증,간질환 등도 성인병에 포함됩니다.

위와 같은 성인병들은 보통 나이가 들면서 발생하기 때문에 '성인병'으로 분류되곤 하지만 사실 어린 나이에서부터 생활습관 개선과 예방 할 수 있는 질환입니다. 성인병에 경우는 합병증이 없으면 크게 고생하는 경우가 없지만, 관리를 소홀히 하면 합병증으로 인하여 건강상에 큰 위험을 초래 합니다.

성인병 원인 대표적인 3가지

• 비만: 비만은 당뇨와 고혈압이 대표적인 원인중 하나입니다. 좋지 않은 생활 습관으로 유발하여 비만도 곧 질병으로 심각하게 받아 들여야 할 때입니다.
• 운동부족: 운동은 질병의 예방하는 방법중 최고라고 생각합니다. 체력이 받춰줘야 무얼 해도 할 수가 있으며, 운동은 육체적인 부분 뿐만 아니라 정신적인 부분에서도 도움이 됩니다. 현재 우리는 자동차 및 여러가지 운송 수단으로 인하여 과거보다 걷는량이 현저히 줄었으며, 업무 또한 책상에서 보는 업무가 주류를 이루고 있어 성인병 발병에 큰 원인으로 작용하고 있습니다.
• 스트레스: 스트레스는 인간의 신체리듬을 깨트리는 주된 원인입니다. 불면증,신경성 소화불량등 심리적인 문제를 일으켜 정상적인 신체리듬에 문제가 되어 성인병에 영향을 주는 원인이 된다고 합니다.

성인병을 예방 하기 위해서는

성인병을 예방하는 가장 효과적인 방법은 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다. 아래는 성인병 예방에 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다.

• 규칙적인 운동: 일주일에 대략 150분의 중등도 신체 활동 또는 75분의 고강도 신체 활동을 추천합니다. 이는 심장 및 폐 기능을 개선하고, 체중 관리를 도와주며, 혈압과 혈당 수치를 정상화하는데 도움이 됩니다.
• 건강한 식습관: 다양한 종류의 과일과 채소, 전곡식, 저지방 단백질 등을 섭취하고, 포화 지방, 소금, 당류 등은 제한해야 합니다.
• 체중 관리: 비만은 다양한 성인병의 주요 위험 요소입니다. 건강한 체중을 유지하기 위해 규칙적으로 운동하고 올바른 식사 습관을 갖는 것이 중요합니다.
• 흡연 및 과도한 음주 피하기: 흡연은 여러 가지 질병의 원인이 됩니다. 음주 역시 적당량 이상으로 섭취되면 간질환 등 여러 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 정기적인 건강 검진: 정기적으로 건강인 상태를 확인하고 필요할 경우 조기에 치료를 받음으로써 복잡한 질환 발생률을 줄일 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 오랫동안 스트레스를 받으면 면역 시스템이 약화되어 다양한 질병에 노출될 위험이 높아집니다. 위와 같은 생활습관들은 자신의 몸뿐 아니라 주변 사람들에게도 긍정적인 영향을 줍니다.

 

성인병은 치료가 쉽지 않으니 주기적인 건강 검진이 필요합니다. 최소 2년에 한번은 건강검진을 받으시길 바라며 조금이나마 도움이 되어 건강한 생활 하시길 바랍니다.

 

 

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